| 方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 总量 | 534克 | 方便面热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于瑜伽438分钟消耗的热量...150 | |||||
方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、西红柿（一个）、方便面（一袋）
1/5. 方便面开水煮3分钟左右…捞出过凉水
2/5. 西红柿削一圈皮…然后摆成一朵花…有一点难度哦
3/5. 切西红柿两片…
4/5. 煎鸡蛋…
5/5. 佐料个人口味随意…摆盘即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、润肺利咽等功效；可与百合、羊排、香椿搭配；与甲鱼 、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、帮助消化、促消化等功效；可与菜花、蜂蜜、圆白菜搭配；与草鱼、鱼干、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚损、益精气、除热等功效；
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营养信息
- 方便面热量1096 千卡
- 脂肪30.81 克
- 蛋白质22.76 克
- 碳水化合物64.92 克
- 钠1291 毫克
- 钙90.7 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾472 毫克