| 牛油果苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 650克 | 牛油果苹果奶昔热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于跑步机114分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果苹果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、苹果（1个）、炼乳（1勺）、矿泉水（300毫升）
1/4. 将水果表皮洗净，去皮
2/4. 牛油果、苹果去皮后切丁备用
3/4. 将切好的牛油果和苹果放入榨汁机，倒入300ml矿泉水(果汁的稠稀可以根据自己的喜好放水，我个人比较喜欢稠的，我会放水少些)及2勺炼奶(喜欢甜些或者奶味重的，可以适量增加炼奶)
4/4. 将榨好的果汁倒出即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、化痰、心脏病等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、降低胆固醇等功效；可与芦荟、香蕉、鳝鱼搭配；与沙丁鱼、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、强化骨骼等功效；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛油果苹果奶昔热量458 千卡
- 脂肪24.06 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物76.93 克
- 钠113.6 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.35 毫克
- 钾961 毫克