| 牛油果拌豆腐 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 总量 | 287克 | 牛油果拌豆腐 热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于草地保龄球80分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果拌豆腐 的做法共4个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（1/2盒）、牛油果(酪梨)（1/2粒）、酱油（2小匙）、水（2小匙）、白糖（1/2小匙）、哇沙米（随意）
1/4. 豆腐切四方小丁
? 嫩豆腐一切四，逐一置于手掌，以最不锐利的小刀慢慢划开。
2/4. 酪梨切小块，与豆腐丁交互堆栈装盘
3/4. 调料混匀淋上豆腐，挤少许哇沙米，开动。
? 也可以先将芥末&调味汁拌匀。
4/4. 原装版的酪梨豆腐。淡绿色的豆腐本身就混杂了酪梨，淡淡清香，口感绵密。
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、降血脂等功效；可与油菜、鲫鱼 、绿茶搭配；与蜂蜜、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果拌豆腐 热量241 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠3.1 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾154 毫克