| 家庭自制菠菜面给不爱吃菜的宝宝一点新鲜的颜色吧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 402克 | 家庭自制菠菜面给不爱吃菜的宝宝一点新鲜的颜色吧热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡，相当于健身操314分钟消耗的热量...280 | |||||
家庭自制菠菜面给不爱吃菜的宝宝一点新鲜的颜色吧的做法共17个步骤
食材主料/辅料
面粉（400克）、菠菜泥（150克）、盐（2克）
1/17. 菠菜洗净折断放入辅食机中
2/17. 倒扣在机器上，向左拧到蒸的挡位上，等待其发出蜂鸣声就可以拧回中间
3/17. 煮好后，将辅食机的盒子正过来朝上，这是里面多了一些蒸汽的水，可以将其倒掉一些，否则面团会稀
4/17. 正面朝上装在机器上，向右拧到打碎的挡位
5/17. 将煮熟的菠菜打成泥
6/17. 面包机中加入面粉，菠菜泥和盐，此时几乎不用加水，开始和面功能
7/17. 揉成光滑的面团，软硬适中，如果偏软，擀面条时可能会互相粘连，若是这样可以再加点面粉揉的稍硬一点点
8/17. 切成3块
9/17. 其中一块擀成薄一点的长条
10/17. 面条机指到3档
11/17. 压成薄片，之后再换到4档，压成更薄的！如果想吃更细的，可以压成5档，自己选择
12/17. 期间多抹点面粉或玉米面，防粘连！将薄片放入擀面口
13/17. 压出细细的面条！可多放些玉米面放粘连，宝宝还能吃点粗粮，挺好的！
14/17. 400克面压出了这些面条
15/17. 开水?盐下锅！
16/17. 煮熟后放入冰水中
17/17. 我和宝贝的鸡丝凉面午饭解决啦！鸡丝凉面做法参照我另一条菜谱噢！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、增进食欲等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭自制菠菜面给不爱吃菜的宝宝一点新鲜的颜色吧热量1465 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物75.2 克
- 钠10044 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克