| 甜辣酱拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泰式甜辣酱 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 377克 | 甜辣酱拌菜热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于掸灰尘39分钟消耗的热量...150 | |||||
甜辣酱拌菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
泰式甜辣酱（适量）、包菜（适量）、木耳（适量）、柠檬沙拉汁（适量）
1/3. 木耳泡发洗净，再煮三分钟然后切丝，包菜洗净切丝，加盐，去去水分
2/3. 把准备好的菜加入沙拉汁和甜辣酱就好了，用量看你准备的菜多少和你的口味
3/3. 一个碗里一半加了甜辣酱一半没有，这也算一菜俩吃吧！
食材功效信息
泰式甜辣酱的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、止血止痛、预防便秘等功效；可与鲫鱼、荸荠、芦荟搭配；与猪血、鸭肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜辣酱拌菜热量98 千卡
- 脂肪2.75 克
- 蛋白质2.08 克
- 碳水化合物20.26 克
- 钠224.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾167 毫克