| 惊艳又开胃-凉拌手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 216克 | 惊艳又开胃-凉拌手撕杏鲍菇热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于改建房屋12分钟消耗的热量...330 | |||||
惊艳又开胃-凉拌手撕杏鲍菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2只）、葱（1棵）、蒜头（2瓣）、植物油（适量）、辣椒粉（适量）、鸡粉（适量）、盐（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、芝麻油（适量）、白芝麻（适量）
1/8. 杏鲍菇洗净对剖开放进蒸锅中小火蒸15分钟；
2/8. 蒜拍碎，葱切碎，锅热点植物油泼在辣椒粉上，然后加入鸡粉、盐、醋及白糖拌匀待用；
3/8. 待蒸好的杏鲍菇晾凉后用手撕成长条；
4/8. 倒入葱、蒜，再淋上调好的油料拌匀，最后再滴上几滴芝麻油，洒上白芝麻即可。
5/8. 成品图。
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7/8. 成品图。
8/8. 成品图。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
