| 土豆炖鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 453千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 546克 | 土豆炖鸡热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于广场舞226分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆炖鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（250克）、土豆（四个）、青椒，葱，姜（适量）
1/4. 鸡腿切小块放冷水里泡十分钟左右去血水
2/4. 土豆切块，葱切段姜切片，花椒大葵适量
3/4. 油七分热下鸡炒，逐次放入花椒大葵葱姜郫县豆瓣酱老抽，出香味放入土豆，
4/4. 炖至土豆软烂加盐鸡精出锅即可。配上米饭
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚损、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、和胃等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炖鸡热量678 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克