| 满满元气火烧云吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 275克 | 满满元气火烧云吐司热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于操作210分钟消耗的热量...180 | |||||
满满元气火烧云吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（1只）、代糖（1包）、柠檬汁（适量）
1/3. 鸡蛋蛋白蛋黄分离，蛋白中加入柠檬汁、一包咖啡专用代糖（1g），用电动打蛋器打发，打到蛋白挂在打蛋器上不滴落，有小小三角即可。
2/3. 将打发的蛋白涂抹到吐司上，形状不要太均匀哦随意一些，将蛋黄倒入中间位置。烤箱180度烤制约5分钟，具体还是要自己观察烤箱内部蛋白颜色。
3/3. 最后在蛋黄处撒上黑胡椒和盐粒就大功告成了！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、丝瓜、基围虾搭配；与桔子、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、预防心血管疾病、开胃等功效；可与鸡肉、三文鱼、羊排搭配；与牛奶、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 满满元气火烧云吐司热量629 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质22.06 克
- 碳水化合物51.32 克
- 钠145 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾262 毫克