| 酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | 7克 | 18克 |
| 总量 | 254克 | 酸奶杯热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于誊写291分钟消耗的热量...138 | |||||
酸奶杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（300毫升）、消化饼干（3片）、水果（适量）、抹茶粉（可不加）（适量）
1/6. 倒一杯酸奶出来（方子上写的300ml不要理他，参考用量而已，自己喝多少倒多少啦）
2/6. 分一半酸奶出来，筛入抹茶粉，搅匀
3/6. 把消化饼碾碎，注意不要用料理机，太碎了上下层酸奶分不开
自己用手按或者用擀面杖也可以，有一点粗的颗粒利于承重，口感也更好
4/6. 倒一层酸奶铺一层饼干，看自己喜欢啦
5/6. 全部弄完之后放上水果，搞定～
6/6. 成品，开吃啦?（ｖ＾＿＾）ｖ
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、固齿、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 酸奶杯热量670 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物89.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克