| 荔枝蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 地瓜粉 | 克 | 585千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 634克 | 荔枝蒸肉热量/卡路里981千卡 | |||
 热量981千卡，相当于郑多燕减肥操164分钟消耗的热量...360 | |||||
荔枝蒸肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荔枝（10个）、瘦肉（100克）、五香粉（一点点）、酱油（一点点）、地瓜粉（勺子（三分之一））、盐（一点点）
1/5. 将荔枝剥壳去核
2/5. 将肉剁成末，加入地瓜粉、盐、酱油、五香粉揉匀。
3/5. 将肉末塞入荔枝里
4/5. 入锅蒸15~20分钟左右
5/5. 起锅装盘。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脑健身、补心安神、理气等功效；可与枣搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、滋阴、补肾养血等功效；可与苋菜、鸡蛋、白菜搭配；与北极虾、杏、乌梅相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、增进食欲等功效；
地瓜粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 荔枝蒸肉热量981 千卡
- 脂肪9.06 克
- 蛋白质41.83 克
- 碳水化合物190.34 克
- 钠15852.5 毫克
- 钙401 毫克
- 铁28.72 毫克
- 钾896 毫克