| 腐乳油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 腐乳油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于收碗41分钟消耗的热量...150 | |||||
腐乳油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（两棵）、腐乳（6酷爱）、鸡粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 油麦菜切掉根,直接把油麦菜切成一段段即可.
2/4. 调制腐乳,拿6块腐乳,用勺子碾碎,然后倒入油和糖适量,搅拌均匀,备用
3/4. 锅内放入少量油,炒菜,过一分钟左右,倒入腐乳酱,炒熟即可
4/4. 虽然卖相不太好,不过还是很营养健康滴 o(∩_∩)o
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、降低胆固醇、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 腐乳油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克