| 瘦肉青菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面条 | 克 | 568千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 300克 | 瘦肉青菜面热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于铺床324分钟消耗的热量...120 | |||||
瘦肉青菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、青菜（50克）、面条（200克）
1/5. 瘦肉和青菜准备好
2/5. 面条在水煮沸后放进
3/5. 另煮一锅水，放入青菜和瘦肉煮沸
4/5. 把面条放入
5/5. 放入芝麻香油、盐和适量味精。捞出
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、解热毒、补肾养血等功效；可与冬笋、芸豆、蕨菜搭配；与鹌鹑、豆类、龟相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉青菜面热量648 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物66.1 克
- 钠159 毫克
- 钙107 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾618 毫克