| 海鲜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 748克 | 海鲜焗饭热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡，相当于上课783分钟消耗的热量...108 | |||||
海鲜焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、培根（适量）、贝壳类\海鲜类（适量）、米饭（适量）、海鲜酱（适量）、芝士（选择拉丝的那种）（适量）、洋葱（适量）、豌豆（适量）、蘑菇（适量）、番茄（适量）
1/4. 准备好食材所以食材，分类处理好；
蔬菜类洗好切小丁备用；
海鲜类一定要洗干净（贝壳吐沙）（虾去除虾线去壳）（鱿鱼洗净切好触角）。
2/4. 平底锅放油，先放洋葱炒出香味，依次放入海鲜类，然后是蔬菜类；
翻炒后加入米饭（最好是隔夜或者隔顿的剩饭）。
3/4. 炒制好的炒饭放入烤碗里，撒上均匀的芝士条（多放点，尽量均匀和覆盖表面）。
4/4. 烤箱预热，放入烤箱中层或者下层，180度10～15分钟。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜焗饭热量1409 千卡
- 脂肪79.47 克
- 蛋白质63.22 克
- 碳水化合物58.05 克
- 钠2300.2 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.08 毫克
- 钾743 毫克