| 咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 840克 | 咖喱鸡热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡，相当于抹水泥312分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（一条）、胡萝卜（一根）、土豆（一个）、洋葱（一个）、咖喱块咖喱粉都可以（一袋）、椰子粉或牛奶（适量）、调料（盐胡椒糖料酒酱油）（适量）
1/5. 鸡腿剔骨，切成一口大小的块。加入胡椒，淀粉，盐，料酒，糖，酱油腌制。十分钟左右
2/5. 胡萝卜，土豆切丁，洋葱切细丁
3/5. 食用油大火炒胡萝卜和土豆，炒的表面微微有点焦，铲出来放在一个炖锅里。
小火炒洋葱，炒出甜香味起锅。
最后大火划鸡肉，划块一点，随便铲两下起锅。
4/5. 全部材料放炖锅里，加水没过。煮沸后撇下浮沫。
放入咖喱，盐。
煮到自己觉得合适硬度的时候，加入椰子粉或者牛奶，再煮一下。
开吃！
5/5. ps:煮的过程中加一点花生酱也是特别特别香
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚损、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、利尿等功效；可与草鱼、比目鱼、西兰花搭配；与樱桃、红枣、柠檬相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、和中养胃等功效；可与牛腩、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、消炎等功效；可与火腿、猪肉、松子搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡热量936 千卡
- 脂肪11.23 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠71.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾730 毫克