| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 323克 | 三明治热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于垒球65分钟消耗的热量...300 | |||||
三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司面包片（两片）、黄瓜（半根）、午餐肉（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 将吐司面包的边缘给切掉
3/7. 切完边缘以后把黄瓜片整齐的摆在土司面包片上
4/7. 上面在整齐的铺上一层午餐肉
5/7. 午餐肉上再铺上一层薄薄的黄瓜片
6/7. 把另一片土司面包片盖上去
7/7. 用刀在从中间切开一道美味的三明治就做好了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、健脑安神等功效；可与土豆、墨鱼、苹果搭配；与大白菜、干辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 三明治热量326 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠986.8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾248 毫克