| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于俯卧撑43分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳雪梨羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1.5朵）、雪梨（1个）、红枣（6个）、枸杞（9个）、冰糖（2小块）
1/3. 准备好配料，我用得是红枣片，冰糖就如图，两小块，枸杞也不用太多。主料银耳是前一天晚上泡发好的，泡得很开，多洗几次，然后用剪刀剪成小朵，雪梨洗干净后，削皮去核，切小块。（切好的银耳和雪梨块我没有拍照片，抱歉）
2/3. 把银耳放进电压力锅里，加适量水，没过银耳1cm即可，加盖密封，档位放在炖鸡肉那档上，直到自动保湿为止，加入切好的雪梨。
3/3. 同时加入红枣，枸杞，冰糖，加盖继续把档位放到炖鸡肉的档位上。直至电压力锅自动跳到保湿为止。这一锅羹就炖好了。最好等到自己泄压，再开盖。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、和血、嫩肤等功效；可与百合、鹌鹑蛋、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、护肝、止咳化痰等功效；可与核桃、芝麻、冰糖搭配；与大花蟹、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳雪梨羹热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克