| 黄袍加身海味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 466克 | 黄袍加身海味寿司热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于打篮球112分钟消耗的热量...360 | |||||
黄袍加身海味寿司的做法共15个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司紫菜（适量）、虾仁（适量）、沙拉酱（适量）、飞鱼籽（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生姜（适量）
1/15. 虾仁先加姜丝、盐、胡椒粉、料酒腌制十分钟
2/15. 然后在水里焯熟备用
3/15. 现在制作寿司醋，白醋加白糖和一点点盐加热化开
4/15. 将一碗米饭倒入翻拌均匀
5/15. 寿司帘铺开，放上一层保鲜膜
6/15. 铺上拌好的米饭，和寿司紫菜差不多大小
7/15. 再铺上一层寿司紫菜
8/15. 在前端放上虾仁
9/15. 拿起寿司帘慢慢往上卷，边卷边捏紧
10/15. 卷好的寿司
11/15. 打开保鲜膜去两头再切成小段
12/15. 摆盘，旁边装点蔬菜
13/15. 在寿司上挤上千岛沙拉酱
14/15. 上面放点飞鱼籽，漂亮又好吃的寿司就完成了！
15/15. 带上一盒去野餐了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、降血压、增强性欲等功效；可与圆白菜、龙须菜、上海青搭配；与番茄、橙子、洋葱相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 黄袍加身海味寿司热量670 千卡
- 脂肪79.8 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物27 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克