| 鱼肉酿青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 113克 | 鱼肉酿青椒热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于掸灰尘10分钟消耗的热量...150 | |||||
鱼肉酿青椒的做法共11个步骤
食材主料/辅料
澳斑鱼（半条）、青椒（3个）、食盐（适量）、料酒（适量）
1/11. 澳斑鱼一条，宰杀干净
2/11. 用小刀仔细刮掉鳞片
3/11. 沿着脊椎劈成两半
4/11. 切成小条，去掉大刺，去掉皮，加一点食盐
5/11. 拌匀，抓到鱼肉稍微起胶
6/11. 加入适量料酒
7/11. 腌制半个小时之后放到料理机里面
8/11. 拿出来稍微搅拌一下
9/11. 青椒从靠上一点的地方切开
10/11. 掏掉青椒的籽儿，把鱼肉灌进去
11/11. 大火蒸二十分钟即可！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、减肥、解热等功效；可与鸡翅、糙米、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼肉酿青椒热量25 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克