| 清炒莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 275克 | 清炒莴笋丝热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于滑冰17分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒莴笋丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、枸杞（少许）
1/2. 把莴笋刨丝、枸杞泡好备用
2/2. 起油锅，放入莴笋丝炒放盐、糖少量、水少量炒，莴笋丝不用炒很久，起锅后放入枸杞点缀即可，放便快手
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、清热利尿、防癌等功效；可与黑木耳、胡萝卜、香菇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、延缓衰老等功效；可与山楂干、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋丝热量117 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠287.7 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾646 毫克