| 自制冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 836克 | 自制冷面热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于掸灰尘219分钟消耗的热量...150 | |||||
自制冷面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冷面（2包）、黄瓜（1根）、西红柿（1个）、香菜（1根）
1/9. 荞麦冷面打开包装后的样子，冷面包，调料包。只需动手煮一煮。
2/9. 把冷面包剪开后，放入水中，用手把冷面搓开。
3/9. 煮了三个鸡蛋，水开后，放入冷面，开煮
4/9. 煮好后，过冷水。
5/9. 过冷水后，把水放出去。
6/9. 放入配菜，调料包。
7/9. 如果喜欢吃甜口的可以放些可乐
8/9. 拌一拌，味道不错噢
9/9. 盛入碗中，即消暑又好吃的美味冷面
食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与苹果、虾米、蜂蜜搭配；与娃娃菜、菜花、大白菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健胃消食、降血脂等功效；可与芥蓝、卷心菜、圆白菜搭配；与白酒、鲇鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、促进胃肠蠕动、治疗感冒等功效；可与羊骨、虾、胡萝卜搭配；与五花肉、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制冷面热量547 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质6.16 克
- 碳水化合物36.05 克
- 钠269.9 毫克
- 钙63.7 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾486 毫克