| 一人食-超简单玉米窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 一人食-超简单玉米窝窝头热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于滑板139分钟消耗的热量...300 | |||||
一人食-超简单玉米窝窝头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米面（150克）、面粉（50克）、酵母（2克）、水（适量）
1/6. 准备好食材，玉米粉、面粉、酵母粉。
2/6. 将三者倒入大碗，混合在一起。
3/6. 加入清水适量，揉至面团不黏手为止，将其静置十五分钟。
4/6. 将发酵好的面团揉成小圆球，再次静置发酵十五分钟。
5/6. 最后将小面团底部用手指压出小洞，冷水上锅蒸十五分钟。
6/6. 成品图。软糯的口感与玉米的香气完美融合，赶紧试试吧～
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防肠癌、降血脂等功效；可与红菜苔、蒜蓉、蒜头搭配；与榅桲、螺、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 一人食-超简单玉米窝窝头热量695 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠12.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克