| 牛肉时蔬糯米球+菠菜平菇蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 410克 | 牛肉时蔬糯米球+菠菜平菇蛋汤热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡，相当于倒垃圾524分钟消耗的热量...150 | |||||
牛肉时蔬糯米球+菠菜平菇蛋汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛肉馅，盐淡酱油五香粉（蛋清，淀粉）、糯米（泡一晚）、甜味蔬菜（紫甘蓝胡萝卜青豆）、菠菜平菇（焯水）、鸡蛋（一个）、橄榄油，香油（少许）
1/7. 切碎
2/7. 盐五香粉淡酱油
3/7. 蛋清
4/7. 淀粉
5/7. 裹上糯米
6/7. 蒸20分钟以上
7/7. 平菇菠菜焯水后取出，锅油热加菠菜平菇翻炒几下加热水鸡蛋，水开可出锅，出锅前加盐，香油！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、舒筋活血、止渴等功效；可与鸭肉、葡萄、桂花搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、润肺利咽等功效；可与苋菜、干辣椒、桂圆搭配；与菠萝、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉时蔬糯米球+菠菜平菇蛋汤热量1310 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质18.86 克
- 碳水化合物81.72 克
- 钠149 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾214 毫克