| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 623克 | 三明治热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于壁球104分钟消耗的热量...720 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
沙拉酱（按喜好，可不加）、吐司（三片）、鸡蛋（一只）、黄瓜（一根）、午餐肉（一块）
1/3. 黄瓜洗净切片备用，鸡蛋煎熟(自己喜欢吃嫩的还是焦一点的，就按自己的喜好了）
2/3. 先在一片吐司上放上黄瓜and沙拉酱，盖上后再放鸡蛋和午餐肉(午餐肉可以留着放在醉顶，看起来也好看）
3/3. 最后就是自我想象的时候喽，可以拿番茄酱，沙拉酱各种酱在吐司上面挤上图案，好度过元气满满的早晨o(>﹏<)o
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、预防癌症等功效；可与银鱼、香椿、西红柿搭配；与茶叶、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、黑木耳、绿豆芽搭配；与柑橘、枣、白菜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 三明治热量1248 千卡
- 脂肪120.61 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物62.62 克
- 钠1128.8 毫克
- 钙137 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾386 毫克