| 牛油果拌酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 248克 | 牛油果拌酸奶沙拉热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于抽烟316分钟消耗的热量...60 | |||||
牛油果拌酸奶沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、酸奶（200毫升）
1/4. 原料
2/4. 拿小刀
3/4. 牛油果挖出核以后切丁。熟透的牛油果，果皮和果肉很容易分离，十字切好后把果皮轻轻反折即可推出果肉。
4/4. 拌上酸奶即可食用。口感比较软，味道有点像开心果，有点像黄油。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、帮助消化、护肤等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果拌酸奶沙拉热量316 千卡
- 脂肪17.36 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.23 克
- 钠46.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾824 毫克