| 凉拌椒圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杭椒 | 克 | 126千卡 | 63千卡 | 1克 | 4克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 266克 | 凉拌椒圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于看书172分钟消耗的热量...78 | |||||
凉拌椒圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杭椒（200克）、仲景香菇酱（适量）、仲景小红油（少许）、蒜头（数个）
1/5. 就就几种噢。
2/5. 将辣椒切小段，蒜切碎末！加盐稍稍腌制半小时。
3/5. 半小时后加入香菇酱。
4/5. 拌匀后倒入辣油。
5/5. 就这么简单！
食材功效信息
杭椒的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、健胃、降血糖等功效；可与圆白菜、娃娃菜、小白菜搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、改善肝功能、预防感冒等功效；可与粳米、猪肉、马齿苋搭配；与鸭肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌椒圈热量224 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质7.36 克
- 碳水化合物40.06 克
- 钠17 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾401 毫克