| 自制酸奶雪糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 197克 | 自制酸奶雪糕热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于空手道33分钟消耗的热量...600 | |||||
自制酸奶雪糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一瓶）、北美蓝莓干（适量）、葡萄干（适量）、雪糕模子（适量）
1/3. 超市买的大瓶酸奶，超市买的棒冰模具。蓝莓干和葡萄干。（也可买新鲜的蓝莓）酸奶倒进模具，放入适量蓝莓干和葡萄干，适当搅拌，因为酸奶比较稠，里面会有空隙。放冷冻柜。一个晚上就可以吃啦！
2/3. 味道不错哦！
3/3. 再来一张
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、预防心脏病、护肠等功效；可与山药、蜂蜜、枸杞子搭配；与白萝卜、白开水、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶雪糕热量331 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物103.1 克
- 钠58.9 毫克
- 钙211 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1334 毫克