| 润肺糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 368克 | 润肺糖水热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于深蹲248分钟消耗的热量...240 | |||||
润肺糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白果（十几粒（根据人数而定））、干白银耳（几小朵）、西米（一小撮（根据人数而定））、冰糖（适量）
1/5. 准备一小撮西米，十几粒白果和几小朵干银耳。
2/5. 先煮白果和白银耳，让它们煮开一会，稍有粘粘的感觉，此时才放西米下去。
3/5. 把西米煮到还有三分之一小白点时，就关火，闷上五六分钟，就可以了。
4/5. 加冰糖，视情况而定。
5/5. 大功告成！一周可吃两三次。（最好在早上七点和十一点吃。）
食材功效信息
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益脾、温肺益气、止泻等功效；可与栗子、莲子、大米搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺、清热除火等功效；可与银杏、白果、银耳搭配；
