| 莴笋烩时蔬—迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 475克 | 莴笋烩时蔬—迷迭香热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于观鸟34分钟消耗的热量...150 | |||||
莴笋烩时蔬—迷迭香的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香菇（4个）、莴笋（1根）、甜椒（2个）、大蒜（3瓣）、蚝油（1勺）、生抽（1勺）
1/8. 香菇、莴笋、甜椒、蒜、蚝油、生抽等备料
2/8. 莴笋去皮洗净，切丁
3/8. 香菇切丁，甜椒切丁，蒜切片
4/8. 锅热，倒入适量油，转动锅子，使油均匀分布锅底，爆香蒜片
5/8. 倒入香菇丁，迅速翻炒接着倒入莴笋丁翻炒
6/8. 再放入红椒丁和生抽，加入蚝油
7/8. 调入适量盐，翻炒后快速出锅
8/8. 色香味俱全的莴笋绘时蔬就做完成喽~
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防癌、降血压等功效；可与薏米、茡荠、仔鸡搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、通经脉、利五脏等功效；可与猪肉、海蜇、桃搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、帮助消化、健胃消食等功效；可与基围虾、苦瓜、虾搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋烩时蔬—迷迭香热量85 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠283.9 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾412 毫克