| 两步熬出夏日清火特饮-茅根竹蔗水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 268克 | 两步熬出夏日清火特饮-茅根竹蔗水热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于贴墙纸44分钟消耗的热量...180 | |||||
两步熬出夏日清火特饮-茅根竹蔗水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
茅根（50克）、竹蔗（100克）、胡萝卜（70克）、马蹄（3个）
1/2. 将所有材料洗干净，马蹄要去皮切成3到4块，胡萝卜去皮滚刀切块，竹蔗表皮可以用钢丝刷把表面部分刷干净，砍成小块。茅根洗干净切成小段。
2/2. 将所有材料放入砂锅中，大火烧开，中火煮15分钟，小火熬大约30到40分钟就可以了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、帮助消化等功效；可与狗肉、菠菜、黄豆搭配；与猕猴桃、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进生长发育、清热泻火等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
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营养信息
- 两步熬出夏日清火特饮-茅根竹蔗水热量131 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克