| 小炒午餐肉鸡蛋西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 郫县豆瓣酱 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 总量 | 475克 | 小炒午餐肉鸡蛋西葫芦热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于看书360分钟消耗的热量...78 | |||||
小炒午餐肉鸡蛋西葫芦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（1盒）、西葫芦（1个）、鸡蛋（3个）、郫县豆瓣酱（适量）
1/6. 西葫芦改刀
2/6. 午餐肉罐头改刀
3/6. 切成这样
4/6. 油热后，放打散的鸡蛋
5/6. 依次发入西葫芦，翻炒几下，放入午餐肉，豆瓣酱
6/6. 成品出锅，味道不错。西葫芦还没有炒出水。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、消肿散结、抗癌等功效；可与豆腐、羊肉、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、健脑益智等功效；可与香椿、桂圆、黄豆搭配；与红薯、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
郫县豆瓣酱的热量85千卡（每100克）；具有消除水肿、提高免疫力、预防高血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒午餐肉鸡蛋西葫芦热量468 千卡
- 脂肪35.89 克
- 蛋白质29.67 克
- 碳水化合物28.87 克
- 钠1125.9 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾546 毫克