紫菜炒饭的热量和减肥功效

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紫菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
蟹肉	克	81千卡	62千卡	11.6克	1.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	481克	紫菜炒饭热量/卡路里481千卡
热量481千卡，相当于砍柴80分钟消耗的热量...360

紫菜炒饭的做法共1个步骤

紫菜（适量）、鸡蛋（适量）、葱或者大蒜（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、蟹肉（适量）

1/1. 备料：干紫菜用食物剪剪碎，后用清水洗净，沥干，鸡蛋打散，蒜切碎
下锅：先煎鸡蛋，煎熟后用锅铲铲碎，装碗里备用，紫菜跟蟹肉用油炒熟，装碗备用，开始炒饭，炒饭时加点盐跟味极鲜酱油，炒熟后加入之前备好的蛋跟紫菜蟹肉，一起翻炒，起锅前加入蒜花，拌匀，Ok！

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与豆腐、火腿、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、干贝、西红柿搭配；与鹅蛋、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通经络、提高免疫力、充胃液等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与花生、鸭梨、圣女果相克，同食可能会引起不适；