| 泰式冬阴功汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冬阴功酱 | 克 | 82千卡 | 257千卡 | 3.27克 | 17.57克 |
| 鱿鱼 | 克 | 113千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 草菇 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 1794克 | 泰式冬阴功汤热量/卡路里1369千卡 | |||
 热量1369千卡，相当于深蹲342分钟消耗的热量...240 | |||||
泰式冬阴功汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
椰汁（1盒）、冬阴功酱（1袋）、香矛（3根）、柠檬叶（4片）、西红柿（1个）、草菇（200克）、绿豆芽（随意）、大头虾（300克）、鱿鱼（150克）、柠檬（2个）、鹌鹑蛋（4个）、香菜（若干）
1/10. 首先去超市买这两个，不过不是所以超市都有得卖，我是在永旺买的。不行的话，网上买也可以
2/10. 西红柿去皮，切碎。
3/10. 材料处理好，大头虾剪掉须须和硬硬的角。处理材料的过程比较简单，就是有点麻烦，耐心！
4/10. 柠檬挤汁，和鱼露调在一起备用
5/10. 下油锅，先爆姜。本来应该用南姜的，但是这个东西比较难买，所以用普通的姜代替了。
6/10. 下西红柿，先稍微煮一下。
7/10. 加入草菇，香矛和冬阴功酱，一起煮一下。
8/10. 加水烧开。放入柠檬叶，豆芽，鱿鱼，大头虾等。
9/10. 烧开后，将椰浆倒入。关火，倒入香菜和刚调好的柠檬汁，和切好的柠檬片。
10/10. 成功！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
冬阴功酱的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、降血压等功效；可与茭白、鲫鱼、山楂搭配；与桂鱼 、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有消暑、抗癌、提高免疫力等功效；可与豆腐、牛肉搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美肌肤、预防便秘、清暑热等功效；可与黄瓜、鸭肝、醋搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式冬阴功汤热量1369 千卡
- 脂肪32.18 克
- 蛋白质44.51 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠643 毫克
- 钙349.7 毫克
- 铁8.94 毫克
- 钾1662 毫克