自制辣白菜的热量和减肥功效

1/11. 把大白菜洗净，空空水，找个大容器放进去，可以改改刀，切小一点~

2/11. 在白菜上抹上腌制用的盐，也可以用普通的食用盐，别抹太多，要不然会很咸。这么做主要是为了让白菜水分出来，吃着脆一些~然后找个重一点的东西压在白菜上，可以隔一层保鲜膜之类的，比较干净。大概放置8-12个小时就可以啦~这是去掉水分的白菜，拿清水冲一冲，免得太咸。

3/11. 我抹的这种“腌制盐”~

4/11. 我喜欢吃胡萝卜和苹果做的泡菜，所以加了一些。去韩国的时候，当地的泡菜里还加了些韭菜，大家可以按着自己的喜爱放。

5/11. 苹果切条，胡萝卜切片~

6/11. 我为了省事，没有自己做辣椒酱，我买了一罐，这牌子辣椒酱真心味道不错呢~即使不做辣白菜，也可以用来做点别的吃的~

7/11. 带个一次性手套，毕竟是辣椒，省得辣手。辣椒酱直接往菜上抹就行，抹匀点~

8/11. 找个密封好的罐子~

9/11. 找个密封效果好的罐子~

10/11. 把抹上辣椒酱的白菜、胡萝卜、苹果放进去罐子里去，一层一层放好，然后放进阴凉的地方，腌制一周，我是把罐子放进冰箱里了。