| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 总量 | 605克 | 手抓饼热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡，相当于钓鱼314分钟消耗的热量...180 | |||||
手抓饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饼皮（适量）、番茄（一个）、肉松（一瓶）、火腿（两条）、鱿鱼丝（适量）
1/5. 饼皮从冰箱拿出来直接放平底锅烙。（饼皮做法看我上一条菜谱）
2/5. 打入一个鸡蛋
3/5. 火腿切条煎熟
4/5. 饼皮煎好放油纸上。放上鱿鱼丝、肉松、火腿、番茄片。
5/5. 包好。可以吃啦！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、生津止渴等功效；可与菜花、山楂、鸡蛋搭配；与河蟹、鳙鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、生津开胃、补肾气等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、山楂、丝瓜搭配；与鲫鱼、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 手抓饼热量943 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质102.6 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠945 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾431 毫克