| 桂花红糖银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 295克 | 桂花红糖银耳羹热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于摘水果93分钟消耗的热量...180 | |||||
桂花红糖银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（根据自己食量）、大枣（适量）、桂圆（5-8颗）、大块冰糖（根据自己甜味喜好）、桂花红糖（一块）
1/3. 准备好材料：大枣去核，切成两半。桂圆去壳
2/3. 所有材料放入电饭锅，按下熬汤健。就可以等待美味出锅啦～
3/3. 完成啦～美容养颜放冰箱冷藏一下，夏日必备凉品哟～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补脑、强精等功效；可与百合、鸡蛋、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、促进睡眠、保肝护肝等功效；可与花生、核桃、大葱搭配；与海蟹、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、益气血、补心脾等功效；可与甲鱼、鹌鹑、当归搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 桂花红糖银耳羹热量280 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物104.13 克
- 钠89 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.78 毫克
- 钾2086 毫克