| 香菇鸡肉炖白萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 251千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 香菇 | 克 | 16千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 白萝卜 | 克 | 17千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 475克 | 香菇鸡肉炖白萝卜热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于跑步117分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇鸡肉炖白萝卜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. 选择鸡胸肉，或者其他部位的肉，去皮去骨头！切片切丁都可以！装碗，放油，酱油，盐，姜丝腌制！
2.清理香菇，白萝卜，切丁！葱切末！装盘！
3.清洗电饭煲（比锅熟的快），这时候肉也腌制好了，冷水下锅，平时吃饭的小碗，两碗水！
4.等待水开的同时，可以清理厨房啦！水开时加入香菇白萝卜煮10到15分钟，如果喜欢吃烂点萝卜还可以再煮10分钟！
5.出锅，装碗，撒葱花！就可以开吃啦！
2/3. 许多人，腌制肉的时候喜欢放生粉或者是料酒，生粉吃多了在体内不易消化容易转化为脂肪，料酒就更不用说了，热量高，也容易转化为脂肪！腌制肉的时候很简单，放几滴油，几点酱油（生抽），放点盐！想去腥味的时候，放几片姜片，味道也是非常鲜美的！
3/3. 这道菜也特别适合懒人哦，基本一锅煮，到时间出锅就可以吃了！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、止白带、补虚健胃等功效；可与油菜、冬瓜、松子搭配；与红薯、李子、海虾相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、提高免疫力、健胃保肝等功效；可与牛腩、猪肉、花菜搭配；与海虾、野鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促消化、利尿等功效；可与千张、圆白菜、香干搭配；与胡萝卜、木耳、菠萝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、降血脂等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、提鲜等功效；
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营养信息
- 香菇鸡肉炖白萝卜热量939 千卡
- 脂肪110.2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物23.93 克
- 钠5866.4 毫克
- 钙130 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾1117 毫克