| 奶油蘑菇意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 473克 | 奶油蘑菇意大利面热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于垒球102分钟消耗的热量...300 | |||||
奶油蘑菇意大利面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 蒜头切碎 蘑菇切片
2/13. 自个儿种的薄荷叶，纯装饰用，大家也可以摆个香菜叶哦
3/13. 胡椒粉 依人而异 可以加少 这样不会容易腻 口味会丰富 如果想要奶味重可选择不加
4/13. 意大利面我基本都是买这个品牌 吃各种形状真有爱
5/13. 热水煮沸 小火煮大概20分钟
6/13. 意大利面煮10多分钟可以开始准备酱料，黄油一小块入锅，小火下蒜末，出香味下蘑菇，炒到蘑菇变色变软 大家想加培根香肠什么的也可以这步蒜末下锅之后加
7/13. 如图 可以多加盐 因为待会儿意大利面下去就没什么味道 不过可以慢慢加 然后适量胡椒粉
8/13. 准备下奶油 我爱奶味 所以可能用了将近三分之二 不过我有分两次加 这里我加了第一次
9/13. 炒啊炒
10/13. 差不多捞起来 拌少量橄榄油 防止粘起
11/13. 感觉沸了下一边放着的意大利面 继续毫无技巧地翻啊翻 觉得有点干可以加一点刚才煮意大利面的热水 当然我在这次又加了一次奶油 个人尝试 觉得能让意面更入味
12/13. 成品 上图 视觉与味觉共享 一个人的午餐当然要精神满足 不关只为肠胃 生活也要有小追求
13/13. 全景图
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、降血脂、促进伤口愈合等功效；可与豆腐、鲑鱼、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、消食理气、改善肝功能等功效；可与火腿、五花肉、排骨搭配；与鸭肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 奶油蘑菇意大利面热量511 千卡
- 脂肪111.14 克
- 蛋白质17.88 克
- 碳水化合物112.65 克
- 钠69.4 毫克
- 钙820 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾605 毫克