南瓜绿豆小米麦仁粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与赤小豆、鲈鱼、绿豆搭配；与基围虾、荞麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与鸡蛋、桂圆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、止渴、利尿等功效；可与马齿苋、黑米、南瓜搭配；与番茄、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有除皱、益肾、补充能量等功效；可与荞麦、红枣、玉米搭配；与食用碱、小米面、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；