| 香煎澳洲带骨牛扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 147克 | 香煎澳洲带骨牛扒热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于体能训练107分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎澳洲带骨牛扒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
澳洲带骨牛扒（适量）、海盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、黄油（适量）
1/9. 牛扒自然解冻
2/9. 解冻好了用厨房纸把水吸干
3/9. 两面撒上海盐
4/9. 再撒黑胡椒粉，然后均匀抹开，按摩几分钟入味
5/9. 热锅融化黄油
6/9. 翻滚吧～牛排～每面25～30秒，因为给小朋友吃，所以稍微熟些
7/9. 准备盛盘啦～
8/9. 淋上黑胡椒汁～
9/9. 配上香蕉奶昔～
食材功效信息
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、增进食欲、解油腻等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；
