| 桂圆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 117克 | 桂圆银耳羹热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于贴墙纸46分钟消耗的热量...180 | |||||
桂圆银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桂圆（适量）、银耳（适量）、红糖（适量）、莲子（适量）
1/7. 桂圆去外壳。
2/7. 银耳用清水泡软后清冼干净。
3/7. 莲子用水泡发。
4/7. 取电压锅或汤锅将泡好的银耳，莲子放进锅里加清水焖10分钟。
5/7. 再放进红糖，桂圆再煮10分钟。
6/7. 煮好的桂圆银耳羹。
7/7. 盛碗中。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑安神、补血、补心益脾等功效；可与绿茶、当归、小米搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、壮身、益胃等功效；可与灵芝、枸杞、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆银耳羹热量139 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠86 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1836 毫克