| 生菜鱼片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 367克 | 生菜鱼片粥热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于骑独轮车146分钟消耗的热量...300 | |||||
生菜鱼片粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲩鱼肉片（适量）、生菜（适量）、米（适量）、姜丝（适量）、干贝（适量）、香菜（适量）、水（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）、生粉（适量）、食用油（适量）
1/6. 鲩鱼肉片、米、生菜、干贝等材料
2/6. 鲩鱼肉用调味料腌过后拌入姜丝，生菜切丝，香菜切碎，待用
3/6. 取一锅，放入米与干贝和适量的水，煲1.5小时左右
4/6. 粥成后加入鱼片
5/6. 待鱼片转色后加入生菜丝，这时可试味，不够咸可加点盐
6/6. 洒进香菜碎、胡椒粉，装碗
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、增进食欲、降低胆固醇等功效；可与豆腐、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 生菜鱼片粥热量729 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质9.97 克
- 碳水化合物83.16 克
- 钠253 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾1235 毫克