| 土豆排骨焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 567克 | 土豆排骨焖饭热量/卡路里1333千卡 | |||
 热量1333千卡，相当于刷牙666分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆排骨焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（200克）、土豆（200克）、大米（三人量）
1/5. 土豆，排骨切小块备用，排骨忘记拍照
2/5. 先用红烧排骨的方法把排骨烧一下，放姜，八角，盐，冰糖，酱油，醋适量
3/5. 排骨单独灶上烧半小时，然后讲淘好的米，土豆和烧的排骨混合，倒入电饭锅，不用另外加水，就用烧排骨的汤直接煮饭
4/5. 正常烧饭模式，跳闸后闷10分钟，开锅搅拌均匀，一国香喷喷的土豆排骨焖饭就出炉了！
5/5. 再配上一碗开胃的西红柿鸡蛋汤，这个夏天就满足了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋阴、补钙等功效；可与紫菜、冬瓜、萝卜搭配；与甘草、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、紫米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆排骨焖饭热量1333 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物96.6 克
- 钠53.2 毫克
- 钙866 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾1001 毫克