| 海带绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 365克 | 海带绿豆汤热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于摘水果186分钟消耗的热量...180 | |||||
海带绿豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（2片）、绿豆（适量）
1/4. 首先，买海带，一定要买好的海带。厚厚的，胶质丰富的，吃起来完全不一样。
2/4. 绿豆先用水泡一下，然后把海带洗好剪成带状。
3/4. 加水，用炖锅煮，最后煮3个小时以上。
4/4. 放冷之后，放冰箱冰冻一下，就可以吃了。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、降血糖、增强免疫力等功效；可与排骨、冬瓜、圆生菜搭配；与柿子、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、利尿、清暑益气等功效；可与豇豆、燕麦片、马齿苋搭配；与鱼头、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带绿豆汤热量557 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克