| 松脆凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 松脆凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于弹风琴6分钟消耗的热量...150 | |||||
松脆凉拌黑木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、葱，姜，辣椒，枸杞，香菜（适量）、糖，醋，料酒，酱油，鸡精（适量）、香油，辣油（适量）
1/6. 把黑木耳泡开，洗净后放入水里煮开2-3分钟，熄火。用净水把黑木耳冲凉，沥干水分待用。
2/6. 准备姜末（丝），葱花，辣椒，香叶，泡开枸杞备用。
3/6. 在锅里放入适量调味料：料酒，糖，酱油，醋，鸡精，加入姜末、葱花，把辣椒用手捏碎，一起煮开。
4/6. 把黑木耳用手拧干和枸杞一起放入煮开的料里，搅拌均匀！
5/6. 把搅拌均匀的黑木耳转入保存碗里放入冰箱即可。（马上享用也可以，在冰箱里放半小时左右更入味，更美味！）
6/6. 吃的时候沥上香油或辣油，放入香菜再拌一下就好了！（注意：1??香油或辣油和香叶一定再享用前拌上！2??做多的话放冰箱2-3天没有问题！）
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、活血、抗肿瘤等功效；可与枣（鲜）、荸荠、鲫鱼搭配；与白萝卜、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 松脆凉拌黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克