| 软面油卷馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 软面油卷馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于减肥操165分钟消耗的热量...360 | |||||
软面油卷馒头的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母（适量）、食用油（小许）、食盐（小许）
1/15. 面粉加酵母加上适量的温水发成面团，面不要太硬，做油卷软面好吃
2/15. 面发至二至三倍即可
3/15. 把面放案上揉至顺滑
4/15. 干成一张大的长饼
5/15. 撒上小许盐
6/15. 淋上小许油
7/15. 用手反复折叠把油沾匀
8/15. 从一个边叠起来，叠的平面要有差不多10公分的宽度
9/15. 间隔一定距离切开
10/15. 拿出一块从中间横切开
11/15. 切口朝一个方向叠在一起
12/15. 切口朝上两手捏着两头向里卷
13/15. 卷到中间两手向上一翻再按下去即成花卷
14/15. 全部做好了静醒20分钟
15/15. 上锅蒸，火烧开后15分钟即熟，不过要视馒头大小确定时间
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软面油卷馒头热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克