| 夏日手撕擂椒嫩茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 总量 | 560克 | 夏日手撕擂椒嫩茄子热量/卡路里2321千卡 | |||
 热量2321千卡，相当于小提琴928分钟消耗的热量...150 | |||||
夏日手撕擂椒嫩茄子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 这道菜一定要用嫩长茄子，茄皮嫩，口感好。
茄子按纵面竖切成两半，再切成10公分长度的段。茄皮朝下，放入锅里，开最小火焙。注意必须皮朝下，否则切面朝下茄肉会焙焦而茄皮还是生的。
2/5. 焙茄子的时间做以下准备工作：大蒜拍扁捣成蒜碎，两种辣椒切丁后捣成碎，姜切末后捣成碎。总之，就是捣成碎，要不为啥叫擂椒呢？得擂啊！萌小软说：心好累…
3/5. 焙茄子过程中可以用木头饭铲不时按压，让茄子更快变软。大概五六分钟焙软后盛出，六七分熟的样子。照片上的有点过头了，还应该再硬一点。稍微晾晾，用手撕成细丝。
4/5. 把撕开的茄子再次放入锅中。依次在茄子表面铺上蒜碎、姜碎和辣椒碎，放少许蚝油，倒入适量蒸鱼豉油，加少量水，盖锅盖，开最小火焖五分钟。
5/5. 用另外一只锅倒入菜籽油，加热到七成热后均匀浇到配料上。最后把配料跟茄子翻拌均匀，放少许白糖和醋调味，出锅，撒小葱花，可吃之也。
食材功效信息
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有养颜护肤、祛脂降压、降血糖等功效；可与娃娃菜、羊肉、小白菜搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、清肠道、降血糖等功效；可与排骨、醋、洋葱搭配；与大葱、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、提鲜、促进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、护肾、散瘀等功效；可与大蒜、姜、黄瓜搭配；与水芹菜、羊肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日手撕擂椒嫩茄子热量2321 千卡
- 脂肪114.53 克
- 蛋白质17.24 克
- 碳水化合物168.01 克
- 钠7882.9 毫克
- 钙279 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾892 毫克