| 自家制美味味增汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 味增 | 克 | 135千卡 | 199千卡 | 11.69克 | 6.01克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 552克 | 自家制美味味增汤热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于灭火54分钟消耗的热量...720 | |||||
自家制美味味增汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
味增（一勺）、木鱼精（1勺）、豆腐（1块）、瘦肉（1小块）、大葱（一根）
1/8. 准备食材，瘦肉切薄片，大葱切细备用。
2/8. 水烧开，漏勺内加入一勺味增，用筷子化开。
3/8. 再次烧开后， 豆腐按自己的喜好切好加入汤中。
4/8. 先加入大葱的白色部分。
5/8. 煮沸后，加入肉片。
6/8. 再次煮开后，放入大葱绿色部分。
7/8. 加入一勺木鱼精调味。
8/8. 好喝的味增汤就做好了。
食材功效信息
味增的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；
木鱼精具有养颜护肤、亮发、益肝等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、清热润燥、抗血管等功效；可与虾米、鲷鱼、鲈鱼搭配；与蜂蜜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、补钙等功效；可与韭菜、藕、香芋搭配；与甲鱼、豆类、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自家制美味味增汤热量644 千卡
- 脂肪15.91 克
- 蛋白质40.09 克
- 碳水化合物32.17 克
- 钠3792.7 毫克
- 钙227 毫克
- 铁7.39 毫克
- 钾640 毫克