| 一人食红薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 105千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 60千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 294克 | 一人食红薯糖水热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于灭火14分钟消耗的热量...720 | |||||
一人食红薯糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（106克）、冰糖（15克）、水（300毫升）
1/4. 红薯洗净去皮切成约1立方厘米的小块
2/4. 倒入300ml水，没过小块即可
3/4. 加入冰糖，大火煮五分钟，烧开后转小火煮约四十分钟，时间可自行调整
4/4. 煮好啦！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与排骨、芹菜、莲子搭配；与鸡胸脯肉、青蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、清热除火等功效；可与黑芝麻、梨、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 一人食红薯糖水热量167 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物124 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克
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