| 海绵宝宝早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 646克 | 海绵宝宝早餐热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于潜泳32分钟消耗的热量...900 | |||||
海绵宝宝早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（4片）、黄瓜（半根）、山楂（5片）
1/4. 准备好，吐司片，黄瓜，山楂……
2/4. 黄瓜用小刀切出大概的形状，摆好姿势……山楂做腮红……
3/4. 脑海里多想想海绵宝宝的造型，摆出不同的姿势……
4/4. 开吃啦……
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与土豆、黑木耳、豆腐搭配；与圆白菜、菠菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、健脾开胃、防衰老等功效；可与菊花、大白菜、兔肉搭配；与海鲜、柠檬、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海绵宝宝早餐热量474 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物24.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克