| 三色圈饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 223克 | 三色圈饼热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于健身操174分钟消耗的热量...280 | |||||
三色圈饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
低粉（100克）、奶粉（20克）、可可粉（1茶匙）、抹茶粉（1茶匙）、玉米粉（1/2茶匙）、黄油（60克）、蛋液（20克）、糖粉（50克）
1/12. 黄油软化加糖粉打至颜色变白、体积变大
2/12. 分次加入蛋液继续打匀
3/12. 筛入低粉、奶粉混合物，翻拌均匀
4/12. 按1:1:2分成三份，分别对应抹茶粉、可可粉和玉米淀粉
5/12. 加入三色粉剂拌匀成团
6/12. 裹上保鲜膜，冷藏15分钟以上
7/12. 各色面团都分成5g小剂子
8/12. 分选两色搓成长条
9/12. 将两色粉条扭在一起
10/12. 两边向反方向搓长
11/12. 将长条首尾相接捏合
12/12. 放入预热至170°的烤箱，中层、上下火，15分钟左右
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、改善睡眠、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与菜花、金桔、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、利尿解乏、美容护肤等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 三色圈饼热量811 千卡
- 脂肪38.16 克
- 蛋白质58.66 克
- 碳水化合物261.35 克
- 钠597 毫克
- 钙1871 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾2270 毫克